が参考になりますが、アップデートする場合は、その前にバックアップ必要。
バックアップ時には、
HeadlessなRaspberry Pi 3でJupyter notebookを自動起動させてOpenCVを使うまで
の最後の記述に注意！
「Win32 Disk Imagerを使う場合，MicroSDに２つのパーティションがあるのでどちらのドライブを選択すれば…と迷うが，どちらでもよい．Read Only Allocated Partitionsにはチェックを入れること（そうしないと微妙にサイズが異なるMicroSDに書き込めなくなるというか，そういうことが無いように最初からやや小さめのパーティションを作っておくべきだし，バックアップするときもそれを反映させなさい，ということか？）．」